[...] ale brzuch się wypina) 8. Stosuję suplementację białko: po treningu 40 gram, przed snem 40 gram, w dni nietreningowe to samo tylko rano i wieczorem. 9. Od 2 tygodni kreatyna: 3 gramy na czczo, 3 gramy 30 minut przed treningiem. Bicepsy są twardsze, ale przez pół roku tylko 0,5 cm, jaki jest średni normalny przyrost bicepsa ?? Proszę o [...]
[...] g bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe, w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.) -Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami) -HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje [...]
Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]
[...] ważyłem 80 kg . Po 6 mieśiacach stażu zacząłem brać kreatyne UNS. Zrobiłem jeden cykl 1.5 miesiaca.Nie bylo jakies super roznicy. Pozniej uzywalem jeszcze Animal Flex , kreatyna vitalmax , shock therapy Universala i BCAA Hi-teca . Co do pierwszego cyklu kreatynowego to przyjmowalem 10 g dziennie 5 rano 5 wieczorem w dzien nietreningowy , a w [...]
[...] brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 500 10) [...]
[...] ze choruje od roku na colitis ulcerosa i niestety od tego czasu ,,jade,, na samej diecie , nie moge brac zadnych odzywek bo c***owo dziala to na moje jelit - jedynie kreatyna . I teraz mam do wyboru cykl na winku bo mnie troche zalalo od grudnia ... Mam dostep do tabsow . I nie wiem co wziac Winstrol Desma czy Stromba ( 5mg ) ? Co [...]
Waga: 93 wiek: 20 wzrost: 188 I śniadanie 5:00 Mleko 1,5% Waga:500 B:17,0 T:7,5 W:25,0 bł:0,0 kcal:235 Płatki kukurydziane Waga:90 B:6,6 T:1,4 W:74,8 BŁ:2,7 kcal: 337 (Waga:590 B:23,6 T:8,9 W:99,8 BŁ:2,7 kcal:572) II śniadanie 10:00 Szynka z kurczaka Waga:240 B:43,7 T:13,4 W:0,0 bł:0,0 kcal:295 Bułka kajzerka Waga:240 B:20,2 T:8,6 [...]
[...] bokiem 3 serie: 12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie: 12,10,8 -//- Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie: 12,10,8 -//- Prostowanie nóg siedząc 3 serie: 12,10,10 -//- Uginanie nóg w leżeniu 3 serie: 12,10,10 -//- Niedziela; wolne Na każdym treningu na siłowni robię brzuch Stosowane suplementy: białko,gainer i kreatyna
[...] czy warto a jesli tak to jak to rozpisac . bardzo prosze o pomoc bo duzo o tym mysle i przyda mi sie porada fachowcow . chce trenowac do swiat , to jest 6 tyg. do tego kreatyna . diete tez wlacze. POzdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła, MAsa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy [...]
[...] treningow to 2000 rok jednak od tego czasu miałem przerwy zmieniałem dyscypline itd. Regularnie to by było z 3 lata. Obecna waga 87 kg Od samego początku miałem proby z kreatyna bralem już chyba wszystkie kombinacje: 1)Mono 5 gr/dz - wieki temu 2)mono + dekstro 3)Stack Crevolution BX 5)TCM activita 10gr/dz 4)Nitrobolon 15gr/dz 4)Mono 20gr/dz [...]
[...] 2 lata (w tym około pół roku bez siłowni, domowy trening etc.), bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy wcześniej kreatyna, białka, gainery na początku, carbo raz stack Cel? Czysta masa mięśniowa. Zdjęcia początkowe pokazują od czego zaczynałem (około 65 kg masy ciała) [...]
[...] 1-1,3 tłuszcze /kgmc oliwa z oliwek,olej lniany,tluszcze nasycone suple/witaminy: zestaw minerałów i witamin w mega dawkach białka,carbo,gainera pod dostatkiem glutamina,kreatyna,tauryna,bcaa wit c, cynk, magnez b6, potas, wit e, b complex, czosnek forte artrox vitalmaxa no i to było by na tyle , ma ktoś jakieś sugestie co do tego cyklu? [...]
Witam Panów. Pisze w imieniu kolegi który nie ma konta. Jego dane: PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12mc (całkowity ze 3 lata) WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW: 128 PRZYSIAD TYLNI: [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, modlitewnik, laweczka, sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garner Mutant Mass, kreatyna+dextroza + Carbo
Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na [...]
mam problem nie wiem czy mój paln jest dobry pomożecie ? 1 dzień =Mięśnie klatki piersiowej -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc3 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x10 =Mięśnie naramienne -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc4x10 -Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę stojąc3x10 =Tricepsy -Francuskie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl 1-9 prop 100mg 1-3 T3, 3 tyg off 6-9 clen 3-7 tyg cyklu,co drugi dzien i dawka do 120mg i po cyklu 6 tyg sally z kreatyną,moze jakas przedtreningówka,clomid,hcg,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. [...]
Witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Na siłowni ćwiczę od roku ,3 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia typowo na masę(duży ciężar mało powtórzeń). Mimo tego podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety powyżej 3000kcal oraz nie jadlem slodyczy). Wcześniej brałem tylko białko i gainera z [...]
[...] polozyc wiekszy nacisk na barki moim celem jest masa + sila. staz - ciezko okreslic. kilka cyklow fbw waga 80 wzrost 174 dieta odpowiednia do celu stala suplementacja kreatyna ewentualne bcaa po treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie/Pendlay Rows 5x5 Podciaganie podchwytem 2-3x max unoszenia sztangielek w bok jednorącz 4x8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
